갈증이 없는데 물 마셔야 하나? - 수분부족, 만성탈수, 수분부족시 증상, 물 잘마시는법(ft. 한달동안 매일 2리터 마시기)

갈증이 없는데 물 마셔야 하나? - 수분부족, 만성탈수, 수분부족시 증상, 물 잘마시는법(ft. 한달동안 매일 2리터 마시기)ㅂ

며칠 전 EBS 명의보다 깜짝 놀랐다.

하루에 물을 500ml도 안마시면 만성탈수가 생긴다고....

나는 그야말로 밥 먹을 때 빼고

갈증을 거의 느끼지 못하는데

물을 적게 마심에도 불구하고

갈증을 못느끼는건

만성 탈수

증상의 하나라고 한다.

이 것 외에도

수분을 부족할 때 증상

▲ 구취

▲ 두통

▲ 졸림과 피로

▲ 근육경련

▲ 배고픔

가끔 어지럽기도 하고 다리저림 증상이 생기기도 하고

두통도 있었는데

혹시 수분부족이 원인 이었나?

물을 잘 섭취하려면

수분이 몸속에서 끊임없이 움직이며 대사 작용을 높인다.

이 과정에서 몸 속 노폐물 배출에 도움이 되고,

물 자체를 소화하는데 열량을 소모하므로 다이어트에 도움이 된다.

그러므로 물 섭취는

‘조금씩 자주’

보충해야 한다.

앞으로 한달

하루 2리터 섭취하고

몸의 변화를 확인해 보려고 한다.

결과는 한달 뒤 포스팅으로~~


다이어트엔 단백질 보충이 필수! 이와 관련된 포스팅은 아래~

2021.09.02 - [일상] - 다이어트의 필수 영양소 단백질! 닭가슴살 말고 다른 것은 없을까?

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