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몸과 마음의 건강39

저항성 전분을 아시나요? 혈당 낮춰주고 칼로리 줄여주는 저항성 전분 밥 만들기 한국인의 주식인 쌀밥 등에 많이 들어 있는 탄수화물은 체내에 흡수되면 지방으로 전환되어 복부비만을 유발하고 대사증후군의 발생 위험을 높일 수 있다. 하지만 쌀밥의 조리법을 달리하면 칼로리를 낮출 수 있는 방법이 있다. 저항성 전분이란? 혈당이 높고 지방이 많을수록 다이어트에 도움이 되지 않는 당 독소가 많이 만들어진다. 그래서 저탄고지와 같이 탄수화물을 제한하는 식이요법이 유행하고 있지만 탄수화물은 뇌에 꼭 필요한 영양소이니만큼 반드시 적정량 섭취하는 것이 중요하다. 최근 밥을 지은 후 식힌 뒤에 다시 데운 밥을 먹으면 갓 지은 밥을 먹었을 때보다 전반적으로 혈당이 덜 높아졌고 혈당 자체도 안정적인 것이 알려졌다. 이는 식힌 탄수화물이 저항성 전분으로.. 2022. 6. 19.
코로나19 장기 후유증 롱 코비드 코로나19 완치 후에도 1년 이상 후유증 겪는 경우 많아 주의 필요 롱 코비드란? 코로나19 감염 후 완치가 되었음에도 오랫 기간동안 후유증을 겪는 현상을 뜻한다. 코로나19 감염환자 중 회복 가능성이 낮은 경우 여성이 남성보다 완전히 회복될 가능성이 33%로 낮았다. 또한 비만인 사람은 그렇지 않은 사람보다 회복 가능성이 절반가량 낮았고 코로나19 감염시 인공호흡기를 사용할 정도로 심각한 상태를 겪었던 사람은 그렇지 않은 사람보다 회복 확률이 58% 낮았다. ​ 코로나19의 후유증 종류 가장 흔한 후유증으로 기침 증상이 많이 보이며 그 외에도 두통, 인후통, 흉통, 복통 등 각종 통증과 호흡곤란, 피로감, 후각·미각 장애, 전신 쇠약, 수면장애, 어지럼증, 설사, 구토, 귀 통증, 생리불순 등을 겪는 .. 2022. 4. 27.
생리통 진통제 4가지 효능비교 생리통 진통제 4가지(부스코판 플러스, 탁센, 이지엔6에이스, 휴로펜정) 효능 비교 시중에 나와있는 진통제의 종류는 정말 많다. 그중에는 이름만 다르고 성분이 똑같은 제품도 있고 진통제지만 효능이 다르기도 하다. 오늘은 한달에 한번 찾아오는 생리통에서 벗어나기 위해 나에게 맞는 진통제를 찾아보자. 진통제의 종류 1. 일반의약품 진경제 계통의 부스코판플러스정 Buscopan Plus Tab. 성분 : 부틸스코폴라민브롬화물 10mg, 아세트아미노펜 500mg 부틸스코폴라민브롬화물의 효과 진경제로써 신경전달물질인 아세틸콜린의 작용을 억제하여 위산 분비 및 위장관 수축으로 인한 통증이나 자궁, 쓸개관 등에 발생되는 경련성 통증을 완화시킨다. 2. 일반의약품 소염진통제 계통의 탁센연질캡슐(나프록센) 성분 : 나프.. 2022. 4. 23.
생리통에서 해방되기 위한 방법 2가지 생리통에서 해방돼 위해 내가 했던 2가지 방법 나는 처음부터 생리통이 심한 편이었다. 그래서 진통제를 자주 복용했다. 내가 어릴적만해도 진통제를 자주 먹으면 내성이 생긴다는 말이 많았기 때문에 억지로 참고 참다가 도저히 힘들면 먹곤 했는데 그때마다 느낀점은 진통제가 생각보다 효과가 없다는 것이었다. 그렇게 오랜기간 생리통으로 힘들어하다가 결국 스스로 나에 맞는 해결책을 찾았다. 생리통의 원인 가장 흔한 그러니까 자궁질환 외의 원인으로 나타나는 생리통을 일차성 월경통이라고 부르는데 이는 자궁내막 내 프로스타글란딘(prostaglandin) 생성 증가로 인한 증상이다. 이 물질은 월경 시 자궁근육의 강한 수축을 일으켜 통증을 유발하는데 이는 출산 시 발생하는 산통과 유사하다고 한다. 그러니까 일반적인 생리통.. 2022. 4. 22.
발바닥 한포진 증상완화와 예방법 여름철 주로 발바닥에 생기는 한포진의 증상, 치료, 자연치료 후기와 한포진 예방을 위한 3가지 원칙 이번 포스팅에서는 한포진의 증상완화방법과 재발방지를 위한 생활습관에 대해 알아보려고 한다. 작년 여름 나는 한포진을 처음 겪었다. 피부질환은 아토피는 물론 흔한 습진도 안 겪었던 나에겐 엄청난 충격이었다. 나도 모르는 사이 발바닥에 작고 둥근 형태의 수포가 생겼다가 나아지기를 반복하면서 서서히 퍼지다가 찬바람이 부는 초가을이 되어서야 사라졌다. 그리고 1년이 안된 지금, 발가락 사이에 작은 물집이 잡힌것을 발견했다. 한포진의 원인, 증상, 치료 한포진이란? 손가락과 발가락의 측방, 또는 손바닥과 발바닥에 발생하는 피부발진으로서 직경 1~2mm의 합쳐지지 않는 원형의 표피 내수포로 구성되며 심한 소양증이 나.. 2022. 4. 18.
양극성 장애(Bipolar disorder)의 정의, 원인, 증상, 진단, 분류, 치료, 경과, 예후 양극성 장애(Bipolar disorder)의 정의, 원인, 증상, 진단, 분류, 치료, 경과, 예후 조증 삽화와 우울증 삽화의 반복 양극성 장애(조울증)는 조증 삽화와 우울증 삽화를 보이는 질환으로, 기분 장애의 일종이다. 여기에서 삽화란, 증상이 계속 지속되지 않고, 일정 기간 나타나고 호전되기를 반복하는 패턴을 보이는 것을 말한다. 일반적인 기분이 좋은 상태와 비교되는 조증 삽화 일반적으로 조증이란 평소와 달리 기분이 매우 좋고 고양된 상태를 말한다. 이 질환의 환자를 접해보지 않은 사람들의 입장에서는 그 증상의 사람이 매우 즐겁고, 자신감이 넘치는 상태로 느껴진다. 그러나 이 질환을 가진 사람을 잘 아는 사람들이 볼 때 이러한 기분 상태가 정상의 범위를 넘어섰다는 것을 알 수 있다. 이 부분이 단.. 2022. 4. 5.
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