반응형 몸과 마음의 건강39 물마시기 한달 - 절반의 성공...(물마시기 직접 느낀 효과 3가지) 물마시기 한달 - 절반의 성공...(물마시기 직접 느낀 효과 3가지) 한달 전 물마시기 포스팅에서 2021.08.30 - [일상] - 갈증이 없는데 물 마셔야 하나? - 수분부족, 만성탈수, 수분부족시 증상, 물 잘마시는법(ft. 한달동안 매일 2리터 마시기) 갈증이 없는데 물 마셔야 하나? - 수분부족, 만성탈수, 수분부족시 증상, 물 잘마시는법(ft. 한달 며칠 전 EBS 명의보다 깜짝 놀랐다. 하루에 물을 500ml도 안마시면 만성탈수가 생긴다고.... 나는 그야말로 밥 먹을 때 빼고 갈증을 거의 느끼지 못하는데 물을 적게 마심에도 불구하고 갈증을 못느 shine153.tistory.com 하루 2리터 물마시기에 도전했다. 우선 결론은 실패.... 하지만 절반의 성공 ㅎㅎ 하루 2리터 물마시기 별거.. 2021. 9. 30. 코로나19 - 모더나 백신 접종 7일차 모더나 팔(arm)부작용 (발적, 발열, 부종, 근육통, 피로감) 코로나19 - 모더나 백신 접종 7일차 모더나 팔(arm)부작용 (발적, 발열, 부종, 근육통, 피로감) 모더나 백신접종 후 3일정도 불편감 있다가 나아졌는대 접종 7일차인 오늘 이상증상 발견!!! 샤워하다가 우연히 발견했는데 처음에 모기 물린 줄 알았는데 위 사진보다 더 작은 영역이 부어오르면서 붉게되고 아주 약간의 가려움이 느껴졌다. 그리고 30분 후에 촬영한 사진이 위의 사진... 모더나 접종후 3일동안 느낀 불편감과는 차원이 다르다. 다음날 아침 접종8일차 상태다. 꼭 두드러기처럼 부어오른 모습이고 영역도 훨씬 넓어졌다. 게다가 열감도 심하게 느껴졌고 손까지 저릴정도로 묵직한 근육통이 느껴졌다. 혹시 심각한 부작용인지 검색을 시작해봤다. 모더나 팔(arm)이란? 백신이 면역 체계를 활성화시키며 나.. 2021. 9. 19. 코로나19 모더나백신 접종후 3일째 후기 - 모더나 국소/전신 이상증상 코로나19 모더나백신 접종후 3일째 후기 - 모더나 국소/전신 이상증상 9월 9일 모더나 백신 접종후 3일정도 경과 됐다. 첫날 늦은 시간부터 둘째날까지 접종한 팔에 심한 근육통과 함께 약간 부은 느낌의 증상이 있었다. 셋째날 근육통이 점차 줄어드는 느낌을 받았는데 그동안은 없었던 접종부위에 미열이 느껴졌다. 이상한건 반대쪽 팔에도 통증이 생겼다는 것, 왼팔을 덜 쓰니 오른쪽이 일을 많이해서 그런가? 뭐 별로 한것도 없었는데??? 아무튼 현재 이상 증상은 일반적인 정도라 다행인데 요즘 뉴스에보면 짧게는 3일에서 길면 한달 넘어서 중증 이상반응이 신고되는 걸 보면 계속 자세히 지켜봐야겠다. 그리고 화이자, 모더나 등 백신의 이상반응은 2차 접종일 때 더 심한 양상을 보인다고 한다. 모더나 접종 후 이상반응.. 2021. 9. 12. 내 마음이 불안할 때 - 작은 일에도 마음이 흔들리는 당신에게 필요한 심리 기술(웰커밍호흡법, 확장마인드셋) 내 마음이 불안할 때 - 작은 일에도 마음이 흔들리는 당신에게 필요한 심리 기술(웰커밍호흡법, 확장마인드셋) [내 마음이 불안할 때]의 저자 제니퍼 섀넌은 20년이 넘는 시간 동안 불안 장애를 치료해 온 심리치료사이다. 또한 그는 공황 장애를 비롯한 불안 장애를 겪었던 사람이다. 그렇기에 제니퍼 섀넌은 불안을 치료할 수 있는 효과적인 방법을 찾을 수 있었다. 그렇게 찾은 방법들로 가득한 이 책은 불안, 걱정, 스트레스를 낮추기 위해 알고 있어야 할 모든 내용을 담고 있다. - 책 소개에서 누구나 불안한 마음이 생길때가 있다. 불안 자체가 나쁜곳만은 아니다.저신을 객관적으로 파악할 수 있게 하고 불안이 시작점이 되어 나를 더 성장 시킬수도 있다. 하지만 문제는 나에게 독이되는 불안이다. [내 마음이 불안할.. 2021. 9. 11. 코로나19 백신 접종 1차 - 모더나(접종 후 이상반응, 근육통, 발열, 타이레놀, 모더나접종 후기) 코로나19 백신 접종 1차 - 모더나(접종 후 이상반응, 근육통, 발열, 타이레놀, 모더나접종 후기) 드디어 코로나 백신 접종 1차 완료!! 모더나 mRNA 백신으로 접종 받았다. 원래는 추석 이후에 접종이었는데 모더나 백신이 대량 국내로 들어오면서 기존 백신접종 예약을 취소하고 앞당겨 예약을 잡았다. 예약시간보다 일찍 도착했지만 대기줄이 어마어마 했다. 결국 예약시간보다 30분 늦게 접종을 받고 15분 대기후 병원을 나왔다. 접종 직후 이상 반응은 없었고 접종한 부위에 둔한 통증이 약간 있었는데 둔한 통증이 조금씩 심해지도니 근육통처럼 느껴져서 바로 타이레놀 1알을 복용했다. 약을 먹어서인지 모르겠지만 접종한 팔 전체가 근육통처럼 욱씬 거리던 게 3~4시간 후부터 점차 잦아 들었다. 지금은 접종후 24.. 2021. 9. 10. 다이어트의 필수 영양소 단백질! 닭가슴살 말고 다른 것은 없을까? 다이어트의 필수 영양소 단백질! 닭가슴살 말고 다른 것은 없을까? 다이어트 할때 단백질 보충은 필수! 체중감량에 가장 기본적인 것은 식이요법인데 특히 중요한 것이 적정량의 단백질 다이어트 할 때 단백질은 식욕 & 요요현상 & 피부처짐 등을 감소시킨다. WHO에서는 성인 남녀기준 하루 단백질 40~60g을 섭취 권장 다이어트 할때 대표적인 단백질 보충원은 닭가슴살이지만 퍽퍽한 식감때문에 거부감을 갖는 사람들이 많다. 나또한 그중 하나 그렇다면 닭가슴살을 대체할 단백질 보충원은 무엇이 있을까? 1. 콩 여성에게는 ‘콩’이 좋은 단백질이다. 여성호르몬 균형 유지 단백질 40% 이상 함유 불포화지방산도 풍부 ※ 익혀 먹어야 소화하기 좋고 특히 두부가 가장 소화가 잘됨. 2. 돼지고기의 안심, 뒷다리살 등 소고기.. 2021. 9. 2. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음 728x90 반응형
