반응형 몸과 마음의 건강39 꿀잠을 위한 어플추천 [백색소음 + 명상배경음] ※청각과민증 : 스트레스로 소리에 예민해진 사람에게 추천하는 어플 꿀잠을 위한 어플추천 백색소음 + 명상배경음 ※청각과민증 : 스트레스로 소리에 예민해진 사람에게 추천 Sleepo 수면장애가 있거나 명상음악 혹은 명상배경음(싱잉볼 소리 등등)이 필요한 분들 주목!! sleepo 어플 어플을 다운 받으면 초기 화면에 여러가지 소리버튼이 나와있다. 종류가 다양해서 하나씩 들어보며 내가 듣기에 편안한 소리를 조합해 볼수 있다 여러가지 소리를 즐겨찾기로 묶어둘수있는데 연필모양의 버튼을 누르면 각 소리의 음량을 개별적으로 조절가능하다. 소리를 재생시키면 알림창에 활성화되는데 시계모양을 누르면 5분에서 8시간 까지 타이머 설정이 가능하다. 일주일 이상 사용해본 결과 수면장애는 없었지만 좀 더 편안하게 잠들수 있었다. 개인적으로 가장 좋았던 조합은 백색소음(화이트 노이즈) + 바다.. 2022. 1. 17. 메타인지와 마인드셋을 이용한 성공으로 가는 지름길(고정 마인드셋-성장 마인드셋) 메타인지 자신의 인지적 활동에 대한 지식과 조절을 의미하는 것으로 내가 무엇을 알고 모르는지에 대해 아는 것에서부터 자신이 모르는 부분을 보완하기 위한 계획과 그 계획의 실행과정을 평가하는 것에 이르는 전반을 의미한다. 세상에는 두 가지 종류의 지식이 있다. 첫 번째는 내가 알고 있다는 느낌은 있는데 설명할 수는 없는 지식이고 두 번째는 내가 알고 있다는 느낌뿐만 아니라 남들에게 설명할 수도 있는 지식이다. 두 번째 지식만 진짜 지식이며 내가 쓸 수 있는 지식이다. 메타인지 능력이 뛰어난 사람은 자신의 사고과정 전반에 대한 이해와 평가가 가능하기 때문에 어떤 것을 수행하거나 배우는 과정에서 어떠한 구체적 활동과 능력이 필요한지를 알고, 이에 기초해서 효과적인 전략을 선택하여 적절히 사용할 수 있다. 메타.. 2021. 10. 30. 모더나 2차접종 시간대별 증상 24~48시간 : 근육통, 관절통, 오한, 발열등등.... 1차와는 차원이 다른 증상 모더나 2차접종 시간대별 증상 24~48시간 근육통, 관절통, 오한, 발열등등 1차와는 차원이 다른 증상 어제 모더나 백신을 맞고 정확히 24시간이 지났다. 어제 잠들기 전 해열제포함한 종합감기약을 먹어서 그런지 밤새 열이 심해지진 않았는데 아침에 일어나려니 역시나 몸이 늘어지고 온몸이 욱씬거렸다. 접종 + 24h 경과 어제 밤처럼 몸이 욱씬거렸다. 관절마다 아프고 잠을 잘못잤는지 온몸이 굳은 것처럼 느껴져서 간단하게 스트레칭을 하니 한결 편안했다. 열은 거의 없고 접종한 팔이 어제보다 더 단단하게 붓고 근육통이 심해졌다. 접종 +28h 경과 약기운이 완전히 사라졌는지 다시 심하게 욱씬거리고 기운도 없었다. 어지러움증도 다시 생겨서 할수 없이 종합감기약을 먹었다. 혹시 몰라서 체온을 쟀는데....... .. 2021. 10. 16. 모더나 2차접종 시간대별 증상 0~24시간 : 근육통, 관절통, 오한, 발열등등.... 1차와는 차원이 다른 증상 모더나 2차접종 시간대별 증상 0~24시간 근육통, 관절통, 오한, 발열등등 1차와는 차원이 다른 증상 오늘 모더나 2차 접종을 마무리했다. 1차 접종 후 3일간 근육통과 일주일 후 일명 '모더나 암' 증상이 있었다. 모더나 암 증상은 주사 맞은 팔부위에 붓고 열감이 있었고 5일째 사라졌다. 요즘 핀란드 등에서 2~30대 젊은층의 모더나 백신 접종을 중단하고 있다. 불안했지만 이미 모더나 1차 접종을 했고 백신 접종이 실보다 득이 많다고 생각해 오늘 2차 접종을 마쳤다. 1차와 같은 의료기관을 방문했는데 접종해주시는 의사선생님이 내 증상을 듣고는 모더나는 말씀하신 부작용이 대부분 환자에게서 발생하는 것 같네요. 꼭 금주 하시구요. 지난 1차 접종 때보다 이번 증상이 좀더 심할거예요. 알고있던 내용이었지만.. 2021. 10. 15. 방구석 1열 176회 : 정신건강의 날 특집 - 실버라이닝 플레이북 / 테이크 쉘터 방구석 1열 176회 10월 10일 정신건강의 날 맞이해서 이번 방국석 1열의 주제는 당신의 멘탈은 안녕하십니까? 코로나 여파로 우울감을 호소하는 사람들이 2018년 대비 2배이상 증가 했다고 한다. 그중 젊은층인 2~30대에서 코로나 블루 증세가 심각하다고 한다. 이번 방구석 1열의 영화는 데이비드 O.러셀 감독의 2013년작 [실버라이닝 플레이북] 제프 니콜스 감독의 2013년작 [테이크 쉘터] 정신질환을 현실적으로 표현했다는 평을 받는 두 영화. 실버라이닝 플레이북 등장인물들의 진단명 분석 주인공 펫의 진단명은 자신의 감정을 조절하기 어려운 조울증 양극단의 기분이 오가는 증상으로 '양극성 장애'라고 지칭한다. 양극성 장애의 증상 사소한 것에도 기분 변화가 큼 자신의 감정을 조절하기 어려움 감정이 격.. 2021. 10. 13. 생리통 증상에 따른 진통제 선택!!! 생리통 증상에 따른 진통제 선택!!! 생리통의 원인 생리통은 프로스타글란딘이라는 물질 때문에 발생한다. 생리 전부터 프로스타글란딘 분비되는데 이 물질은 자궁을 수축시키는 역할을 한다. 이런 작용으로 생리할 때 아랫배 통증과 요통 등이 나타나고 프로스타글란딘의 분비양에 따라 생리통의 강도가 달라진다. 복용방법 통증 발생 전 미리 복용해 프로스타글란딘의 생성을 저해하는 것이 좋다. 통증이 없어도 생리 하루 전 미리 복용하는 것이 효과적이다. 생리통 증상에 따른 진통제 선택!! 1. 배가 콕콕 찌르거나 쥐어는듯한 통증과 함께 아랫배가 심하게 당길 때 ‘아세트아미노펜과 부틸스코폴라민(진경제)’ 스코폴라민 성분은 위장근육의 경련을 풀어주는 효과가 있고 아세트아미노펜 성분이 함께 작용하면 과도한 자궁 수축이 완화하.. 2021. 10. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 728x90 반응형
